主持人

　　冉莹颖，你是不是觉得对青少年展开奥林匹克教育是太重要的一件事情了，让他们从小就能明白。

　　嘉宾冉莹颖

　　所以我们想问问，还缺人吗?我们现在不是在校大学生能参加吗?

　　主持人

　　我觉得如果你们去，我们当然是双手欢迎的。

　　嘉宾邹市明

　　我们一定积极参与。

　　嘉宾冉莹颖

　　我觉得对孩子们来说，奥林匹克精神其实是一个非常让他们也能够振奋自己，除了学习以外，能够鼓舞自己的一种非常可贵的精神。所以，我很感谢这些在校大学生去支教。如果有机会我们可以参与的话，我们真的非常想参与进去。我觉得对于孩子们来说，首先第一点，我也来自贵州，我也来自贵州遵义，一个很小的家庭，我觉得，孩子们不管你们出生在什么地方，我觉得并没有任何不同，而我们能做点什么，我觉得我们尽力去做，但是，我希望孩子们在这样一种精神下，奥林匹克的精神下，做好自己，去努力地学习、生活，积极阳光。

　　主持人

　　其实你们在这几年对于公益事业是非常热切地在关注着。还能回想起当时参加的第一件公益事业，当时初衷是什么呢?

　　嘉宾冉莹颖

　　我们正好也是去了学校，也是去传播奥林匹克的精神。当时我们去的是新疆阿勒泰。

　　嘉宾邹市明

　　奥运会结束以后，跟随着我的体育赞助商安踏，我们走进校园里面和孩子们一起。当时也有新疆的那些拳击小运动员，我还和他们打，和他们做游戏。我觉得他们一看到奥运冠军好兴奋，就像我们当时看到了好多奥运冠军来到我们省的时候，觉得好远啊，那个距离好远，我们从来没有想过，那个时候会得奥运冠军。但是通过自己一步步努力，人家都行，你为什么不行。我觉得他站在我身边，就和这个梦想越来越近。所以我觉得我们有责任更多地走近他们身边，鼓励他们，勇敢地参与进来。

　　主持人

　　谢谢。我们今天在最后的时间，和大家来一些小小的互动。因为虽然我知道二位都是80后，市明是1981年的，36岁，冉莹颖是1984年的。他们说现在已经不是80后的时代了，现在是90后，甚至00后的时代，我们三个都是80后，觉得80后是不是要被这个时代淘汰了，其实80后还是中坚的一个力量。我想请二位和我们年轻人能不能来一点建议，就是我们应该去怎样做，怎样去经营好自己的事业和生活，平衡好自己的家庭和事业?

　　嘉宾邹市明

　　我觉得一定要有梦想，坚持自己的梦想，就是一个非常快乐的过程。虽然里面伴随着艰辛，伴随着挑战，伴随着很多的质疑，你去打破这些质疑，改变别人的看法，向你比出大拇指，我觉得这是一种很大的成就感。我从小就是在一种不被看好，就是很平庸的一个人，包括做事，或者评价，都是唯唯诺诺，没有什么信心，但是，接触了我的梦想以后，我觉得，它让我强大，让我展开各种想法，我觉得这是一件非常幸福的事情。我觉得，鼓励大家敢想敢做敢拼。

　　嘉宾冉莹颖

　　我觉得上天特别公平，给了我们的就是大脑和身体，那是什么呢?那是智慧和行动力。所以我觉得在机会的面前，大家都是平等的。只要像他说的，敢闯敢拼肯努力，你一定会成功。

　　主持人

　　谢谢二位。我其实有个小小的私心，我看二位身材都保持得特别好，所以我们能不能给大家一个最后的福利，平时你们是不是互相都会有一些比较私密的健身方式和方法，保持着自己一个很好的状态。

　　嘉宾邹市明

　　我基本上天天都会在训练馆运动，她也非常热爱，她非常健康、时尚。所以我们每次去训练馆，我在那大汗淋漓的时候，她也在旁边蹬脚踏车，两个孩子生完以后，她身材保持得非常非常好。她对自己的要求也非常高。包括她生完弟弟的时候，她说你相不相信我什么时候要达到多少多少斤，我说不可能，我们经常这样说，这太苛刻了，十多公斤，我说不可能，后来她真的，我达到了怎么办?你要奖励我个礼物。她最后达到了，但是现在礼物还没给。

　　嘉宾冉莹颖

　　我比较喜欢有氧运动和器械来配合。因为我觉得女人，首先有氧运动是保持你身体的热度，你会焕发你身体的能量，器械可能对于塑形非常有帮助。快走、慢跑，每天直说三五分钟，或者多少公里，我会对自己有要求，然后配合器械来做。

　　嘉宾邹市明

　　经常做一些平板支撑，因为我在迅速馆里面也有一些体能教练，她会付很高的价钱聘用他一个小时。

　　主持人

　　这个平板支撑我们都爱做，但是感觉我们动作好象经常被别人诟病，是不是我们一起邀请市明给我们做个标准的。

　　嘉宾冉莹颖

　　平板支撑很重要的是这里不能撅屁股，臀部得收，我的教练可能教的和大家做的有一点不同的是，我的教练说，这个地方你得直，90度，另外，你在整个过程当中，你甚至可以说如果你的腿离开了地面，你的这个地方是可以支撑自己的，这叫平板支撑。我现在看到很多朋友做的是这个地方靠前了，这个一定要往回，但是，你必须是90度地撑起自己。

　　主持人

　　他们说平板支撑其实练的是身体的各个地方的力量。

　　嘉宾邹市明

　　是一个非常核心的力量。

　　主持人

　　谢谢市明。今天非常感谢二位和我们大家一起来到人民网后奥运生活，一起来分享市明在2008年奥运会后的生活状态，非常感动，也谢谢冉莹颖让我们认识了非常优秀、美丽的女性。祝愿你们将来的生活更加美好、美满。

　　嘉宾邹市明

　　今天也是奥运年，虽然我从奥运的舞台结束以后，又是一个四年，我觉得又是一个奥运的周期，我觉得，首先给自己鼓掌，而且也是祝愿中国奥运军团能够在今年达到好的成绩，突破每个人的极限，为我们的金牌榜一块两块三块四块，第一名。 (编辑：红云)