摆手舞是土家族古老的传统舞蹈，其舞蹈和身体动作，取材于土家族人的生产劳动、日常生活、战斗和传说等，颇具动感，姿态优美。地处鄂西山区的恩施土家族苗族自治州宣恩县于2010年开始，在青少年中开展“会唱一首民族歌曲、会跳一支民族舞蹈”活动，很多学校选择具有当地特色的土家“摆手舞”作为教学和推广内容，推动了民族体育在校园的发展。