1.书画艺术与健康长寿

　　习作和欣赏书画可使人精神愉快，调节心理。专工书画时凝神一致，排除杂念。学然后知不足，知不足乃能立志进取，学习书画理论，研读画册、碑刻字帖，观摩欣赏书画展，以书画诗文会友、交流心得。用功学好书画，才能提高鉴别能力，识别字迹及绘画的优劣，才能写好字、绘好画。出精品。一旦有了进步，便会自得其乐，心情愉快。好的书画应做到内容与形式的完美统一，才能相得益彰。人们可以从修身养性的名言、警句、诗文、书画中汲取精神食粮。例如画中的林、竹、山、云使人心灵升华在天地之间，有成仙脱俗之感，大大有益于心理健康。此外，研习书画还可以求德、修德，使人具有高尚情操，乐于助人，与人和睦相处。在获得内心温暖的同时，也调节了情绪，缓解了焦虑，从而有助于提高免疫力，所谓“德高者长寿”由此而来。

　　曾有画家把明朝遗老集的联语作画，称曰“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，含义极深，通过画面可悟出哲理，悦人心情。现代书画家王学仲的行书“砚墨醉人一生”，言及了书画的真谛。

　　2.书画艺术与养生

　　什么原因能使从事书画活动的人充满活力、健康长寿呢?总结历代长寿书画家经验，那就是：从事书画活动时，不思声色得失，不想荣辱进退，烦恼远去，雅兴近前，身心极大放松，精神专注。同时，书画最直接的受益是手臂肌肉可以得到多方位锻炼，调节呼吸功能，增大肺活量，使气血畅通，延缓大脑和其他身体零部件的衰老，减少疾病。因此要从事书画活动，前提条件必须是在安静环境下，以静谧的神情，愉悦的心境构思作品，寻求灵感，孕育创作激情。如果心猿意马，心躁神乱，即便站在书案前习书作画，也诞生不出好的作品。

　　就拿画界称之为“五君子”的梅、兰、竹、菊、松来讲，就有深谙书画艺术的权威医学专家从中国传统中医学的角度，探究过其中养生之奥妙。用传统国画之法画“五君子”，相当于中国传统医学上的五剂处方，可收到养心、安神、明目、理气、宽中、调理脾胃、增进饮食。乐以忘忧、健康长寿的疗效。

　　画冬梅，特别是在寒冬将尽，早春来临之际，雪融冰消，春华初现、寒凝大地之时。更加有益于身心。医家讲梅之方位属东，五行属木，五脏属肝。肝喜动而苦急，故古人讲，春天宜解带松巾。常画梅花可焕发生机，散去冬季心肝郁积之寒热，调理内脏机能，以解郁化闷。

　　画兰草，古医家讲，兰在五行中属火，在脏属心，在情志为喜，故人们说“喜气画兰”。画兰可令人心旷神怡，文雅风流，如入芝兰之室，心平气和，精神振奋，至老弥坚。

　　画竹子，竹子五行属木，方位属东，五脏中属肝，胆附于肝，在情志为怒，故传统画界称“怒气画竹”，偶遇烦心之事，可运笔生风，纵横于宣纸之上，挥洒竹之精神，以发泄肝胆之火。肝为将军之官，性刚喜怒，怒则中气上逆。画竹之人可排除胸中怒气，养肝护胆。经常画竹之人，邪气不易侵肝，脏腑和顺，身心自然无恙。

　　画菊花，特别是对年高之人，可滋润肺腑。中医五行学说，菊之方位属西，五行属金，秋风霜降，百卉留实，寸草结子，惟黄菊繁花密蕊，东篱傲霜，能使人助长不畏艰难的品格，以昂扬健康向上之气度和不屈不挠之精神面对人生。

　　画松柏，可得心灵之正气。松子食之可延寿，松之余气生茯苓，可润肺补脾调胃，增进食欲，强壮躯体。从中医学说，松之方位属中，五行属土，在脏属脾，在腑属胃，经常画松之人，可得“海纳百川”之胸襟，为人处世豁达大度，多福多寿。

　　现代医学研究证明，当书画活动在优美典雅的环境中进行，不管是山水画家创作风光旖旎的秀丽山水，还是花鸟画家精心描绘鸟语花香、姹紫嫣红的美丽春天，心情都非常愉悦，能使书画者的大脑受到良性刺激，分泌令人兴奋的激素，促进心血管系统的有序循环。因此书画家在从事艺术活动的同时，必然很开心、很快乐，使身体这架机器总是处于良好平衡的运营状态。这就是许多画家和书画爱好者年届耄耋，以至期颐之年，仍身手灵活，体格健康的重要原因。

　　中老年人习书作画，可增添生活情趣，以情养性，以性助寿。使心态年轻。心不老则形象就显得年轻精神，显得活力无限，思想也就更加活跃。从事书画健身，身心俱静，平心静气;要胸中乾坤大、脑里河山阔;无我忘我，专心致志。什么功名缠身，什么利禄烦心，都抛于九霄云外。

　　3.书画挥毫舞太极

　　自古至今，勤于书画而获长寿的人，可谓是数不胜数，如唐代的柳公权、欧阳询，明清时期的文征明、梁同书，以及近代的吴昌硕、齐白石、张大千等，均高寿八九十岁;若问书画家的长寿奥秘，无非是每日写写画画，持之以恒而已。人的生命是生理与精神相互依存的反应。生理与精神能得到很好的协调，是人健康长寿的重要条件，而书画活动能使人达到这一境界。

　　书画是一种在纸上进行的锻炼。因为在习字作画之前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”以净化心灵，然后运气于指、腕、腰，以调节全身之力于笔端，“下笔点画波撇曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”而妙笔生辉。诸如以上运笔，犹如太极拳之一招一式。由于习字作画要凝神贯气，调节呼吸，身体活动上属动静结合，刚柔相济，虚实相间，用力有轻重之别，运笔有快慢之分。这样，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。故有“书画家每得以无疾而寿”之说。

　　书画能摄心养生，使人精力充沛。书画是心神精细的表现，运作时，必须平心静气，举止舒展。任何心猿意马，心慌意乱的神情均是不可取的。所谓“书画之道，先要养心”，即是此意。故习字作画需要意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”;绝虑凝神，便能以静制动。这对改善大脑皮质功能，促进大脑思维的敏锐和沉着，调节人的精神活动是很有帮助的。

　　书画活动是一种高雅的艺术活动。它能培养人愉快的情绪和豁达的胸怀。宣纸之上，各种字体形态肥瘦的风趣，山水画引人入胜的意境，人物画栩栩如生的神态，这一切均使人兴趣盎然，获得一种美的享受。所以有人说，挥笔习字作画，既寄托了雅兴，又涵养了情致，是一举多得的养生方法。 (编辑：admin)